Article Sidebar
Submitted
April 21, 2025
Published
April 25, 2025
Download
Statistic
Read Counter :
24
Download : 6
Main Article Content
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh variasi latihan otot lengan terhadap keterampilan teknik dasar free throw pada siswa ekstrakurikuler bola basket di SMK Negeri 3 Karawang. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain one group pretest-posttest, melibatkan 15 siswa sebagai subjek. Instrumen pengumpulan data berupa tes keterampilan free throwyang dilaksanakan sebelum dan sesudah perlakuan. Perlakuan diberikan dalam bentuk program latihan otot lengan yang terdiri dari push-up, diamond push-up, chin-up, shoulder taps, dan decline push-up, dilakukan selama 12 sesi (2 sesi untuk pretest dan posttest, serta 10 sesi perlakuan). Hasil penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan pada kemampuan free throw. Rata-rata skor pretest sebesar 20,40 meningkat menjadi 35,33 pada posttest. Analisis data menggunakan uji Paired T-test menunjukkan nilai signifikansi sebesar 0,000 (<0,05), yang berarti terdapat pengaruh yang nyata dari program latihan terhadap peningkatan keterampilan free throw. Latihan otot lengan secara terstruktur terbukti mampu meningkatkan kekuatan, stabilitas, dan koordinasi otot, sehingga berdampak positif terhadap performa free throw. Disarankan agar pelatih bola basket mengintegrasikan variasi latihan ini dalam program rutin, serta mendorong siswa untuk melakukan latihan secara mandiri guna menunjang peningkatan kemampuan bermain bola basket
Abstract
This study aims to analyze the effect of arm muscle training variations on basic free throw skills among basketball extracurricular students at SMK Negeri 3 Karawang. The research employed an experimental method with a one-group pretest-posttest design, involving 15 student participants. Data were collected through free throw skill tests conducted before and after the treatment. The treatment consisted of an arm muscle training program including push-ups, diamond push-ups, chin-ups, shoulder taps, and decline push-ups, carried out over 12 sessions (2 sessions for pretest and posttest, and 10 treatment sessions). The results showed a significant improvement in free throw performance, with the average score increasing from 20.40 (pretest) to 35.33 (posttest). Data analysis using a Paired T-test revealed a significance value of 0.000 (<0.05), indicating a statistically significant effect of the training program on free throw skills. Structured arm muscle exercises were proven to enhance strength, stability, and muscle coordination, which positively influenced free throw performance. It is recommended that basketball coaches incorporate this training into regular practice routines and encourage students to perform the exercises independently to further develop their basketball skills.
Article Details
License
Copyright (c) 2025 Muhammad Tangguh Ramdhan Dwi Saputro, Setio Nugroho, Rolly Afrinaldi, Dhika Bayu Mahardhika
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Authors who publish with this journal agree to the following terms:
- Authors retain copyright and grant the journal right of first publication with the work simultaneously licensed under a Creative Commons Attribution License that allows others to share the work with an acknowledgment of the work's authorship and initial publication in this journal.
- Authors are able to enter into separate, additional contractual arrangements for the non-exclusive distribution of the journal's published version of the work (e.g., post it to an institutional repository or publish it in a book), with an acknowledgment of its initial publication in this journal.
• Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 (CC BY-SA)
SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani. Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
you are free to:
Share — copy and redistribute the material in any medium or format
Adapt — remix, transform, and build upon the material
for any purpose, even commercially.
The licensor cannot revoke these freedoms as long as you follow the license terms.
How to Cite
Variasi Latihan Otot Lengan Terhadap Keterampilan Teknik Dasar Free Throw Pada Ekstrakurikuler Bola Basket SMK Negeri 3 Karawang. (2025). SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 6(1), 187–199. https://doi.org/10.33369/gymnastics.v6i1.41198
References
-
Agus, A., & Mahendra, A. (2019). Hubungan Daya Ledak Otot Lengan Dan Koordinasi Mata Tangan Dengan Hasil Chest Pass Siswa Ekstrakurikuler BolaBasket.JurnalOLYMPIA1(1). http://journal.binadarma.ac.id/index.php/olympia
Al-Hadist, G., Hermawan, D., Fajar Prasetiyo, A., & Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Keguruan dan Ilmu, P. (2024). Hubungan Kekuatan Otot Lengan dan Otot Tungkai terhadap Kemampuan Free Throw pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Basket. Jurnal Budi Pekerti Agama Kristen Dan Katolik, 2(2).https://doi.org/10.61132/jbpakk.v2i2.685
Alnova, J. (2022). BOLA BASKET PUTRA CLUB BASKET TUNAS REJANG LEBONG. Sport Gymnatics: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 3(1), 120–129. https://doi.org/10.33369/gymnastics
Barnanda Rizky, O., & Andriyani, M. (2023). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Tembakan Hukuman (Free Throw) Dalam Permainan Bola Basket Putra Club Adhyaksa Kepahiang The Effect of Arm Muscle Strength Training on Free Throws in the Men’s Basketball Game Club Adhyaksa Kepahiang. 4(2), 228–238. https://doi.org/10.33369/gymnastics
El Shinta, D., & Purnama Pribadi, H. (2023). Pengaruh Kombinasi Latihan Burpee-Shooting Terhadap Hasil Tembakan Free Throw pada Peserta Putra Ekstrakurikuler Basket di SMP Negeri 7 Kota Malang. 1(4), 122–132.https://doi.org/10.59024/atmosfer.v1i4.350
Fuadi, A., & Mulyono, A. (2020). Survei Program Latihan Ekstrakurikuler dan Sarana Prasarana Terhadap Pencapaian Prestasi Bolabasket. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 1(2), 330–334. https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/inapes
Gaol, A. L., Dewi, A. R., Hamidah, N., & RVJ, R. K. (2024). Analisis Kondisi Fisik Atlet serta Keterampilan Teknik Dasar Bola Basket. Pubmedia Jurnal Pendidikan Olahraga, 1(2), 8. https://doi.org/10.47134/jpo.v1i2.279
Irawan, F. A., Raharja, W. K., Billah, T. R., & Ma’dum, M. A. (2021). Analisis biomekanika free throw basket sesuai kaidah Dave Hopla. Jurnal Keolahragaan, 9(2), 210–219. https://doi.org/10.21831/jk.v9i2.40360
Kurnia, R. H., Iqbal, R., Mahardhika, D. B., Singaperbangsa, U., & Abstract, K. (n.d.). Pengaruh Metode Latihan Drill Terhadap Keterampilan Dasar Free Throw Pada Ekstrakurikuler Bola Basket di SMA Negeri 1 Karawang. Jurnal Ilmiah Wahana Pendidikan, 2022(19), 532–539. https://doi.org/10.5281/zenodo.7222948
Kusuma, B. Y., Widiawati, P., Rahayuni, K., & Ramadhan, M. P. (2024). PENGARUH LATIHAN OTOT TRICEPS TERHADAP KEMAMPUAN CHEST PASS PADA ATLET BOLA BASKET DI KLUB HUTAMA MANGGALA KU-14. Riyadhoh : Jurnal Pendidikan Olahraga, 7(2), 188. https://doi.org/10.31602/rjpo.v7i2.16581
Majid, A., & Sasmitha, W. (2023). Tinjauan Kemampuan Teknik Dasar Atlet Bola Basket Klub Parmato Kota Solok. Jurnal Pendidikan & Olahraga, Volume 6 No 7.
Nuryadi, A. (2019). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Shooting Bola Basket. In SNHRP-II. http://snhrp.unipasby.ac.id/
Oki Candra, O., Rahmadani, A., & Keguruan dan, F. (2023). SOSIALISASI TEKNIK DASAR BOLA BASKET PADA SISWA EKTRAKURIKULER BOLA BASKET SD AL AZHAR 37 PEKANBARU. JPM Jurnal Pengabdian Mandiri, 2(6). http://bajangjournal.com/index.php/JPM
Rizki Alamsyah, I., Mahfud, I., Marsheilla Aguss, R., & Olahraga, P. (2022). PENGARUH LATIHAN SHOOTING DENGAN METODE BEEF TERHADAP AKURASI FREE THROW SISWI EKSTRAKURIKULER BASKET SMK NEGERI 4 BANDAR LAMPUNG. & Education Journal,3(2). https://ejurnal.teknokrat.ac.id/index.php/sport/issue/archive
“Saichudin,” & ’Sayyid Agil, R. M. (2019). Buku Ajar Bola Basket. Wineka Media.
Sugiyono. (2020). 729101674-Metode-Penelitian-Kuantitatif-Kualitatif-Dan-r-d-Sugiyono-2020 (Sutopo, Ed.; Edisi Cetakan Ke 2). ALFABETA BANDUNG.
Wibisono, A. A., Wahyudi, U., Fitriady, G., & Januarto, B. (2022). Tingkat Keterampilan Teknik Dasar Passing, Shooting, Dribbling Bola Basket Siswa Ekstrakurikuler. Sport Science and Health, 5(9), 904–913. https://doi.org/10.17977/um062v5i92023p904-913
References
Agus, A., & Mahendra, A. (2019). Hubungan Daya Ledak Otot Lengan Dan Koordinasi Mata Tangan Dengan Hasil Chest Pass Siswa Ekstrakurikuler BolaBasket.JurnalOLYMPIA1(1). http://journal.binadarma.ac.id/index.php/olympia
Al-Hadist, G., Hermawan, D., Fajar Prasetiyo, A., & Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Keguruan dan Ilmu, P. (2024). Hubungan Kekuatan Otot Lengan dan Otot Tungkai terhadap Kemampuan Free Throw pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Basket. Jurnal Budi Pekerti Agama Kristen Dan Katolik, 2(2).https://doi.org/10.61132/jbpakk.v2i2.685
Alnova, J. (2022). BOLA BASKET PUTRA CLUB BASKET TUNAS REJANG LEBONG. Sport Gymnatics: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 3(1), 120–129. https://doi.org/10.33369/gymnastics
Barnanda Rizky, O., & Andriyani, M. (2023). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Tembakan Hukuman (Free Throw) Dalam Permainan Bola Basket Putra Club Adhyaksa Kepahiang The Effect of Arm Muscle Strength Training on Free Throws in the Men’s Basketball Game Club Adhyaksa Kepahiang. 4(2), 228–238. https://doi.org/10.33369/gymnastics
El Shinta, D., & Purnama Pribadi, H. (2023). Pengaruh Kombinasi Latihan Burpee-Shooting Terhadap Hasil Tembakan Free Throw pada Peserta Putra Ekstrakurikuler Basket di SMP Negeri 7 Kota Malang. 1(4), 122–132.https://doi.org/10.59024/atmosfer.v1i4.350
Fuadi, A., & Mulyono, A. (2020). Survei Program Latihan Ekstrakurikuler dan Sarana Prasarana Terhadap Pencapaian Prestasi Bolabasket. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 1(2), 330–334. https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/inapes
Gaol, A. L., Dewi, A. R., Hamidah, N., & RVJ, R. K. (2024). Analisis Kondisi Fisik Atlet serta Keterampilan Teknik Dasar Bola Basket. Pubmedia Jurnal Pendidikan Olahraga, 1(2), 8. https://doi.org/10.47134/jpo.v1i2.279
Irawan, F. A., Raharja, W. K., Billah, T. R., & Ma’dum, M. A. (2021). Analisis biomekanika free throw basket sesuai kaidah Dave Hopla. Jurnal Keolahragaan, 9(2), 210–219. https://doi.org/10.21831/jk.v9i2.40360
Kurnia, R. H., Iqbal, R., Mahardhika, D. B., Singaperbangsa, U., & Abstract, K. (n.d.). Pengaruh Metode Latihan Drill Terhadap Keterampilan Dasar Free Throw Pada Ekstrakurikuler Bola Basket di SMA Negeri 1 Karawang. Jurnal Ilmiah Wahana Pendidikan, 2022(19), 532–539. https://doi.org/10.5281/zenodo.7222948
Kusuma, B. Y., Widiawati, P., Rahayuni, K., & Ramadhan, M. P. (2024). PENGARUH LATIHAN OTOT TRICEPS TERHADAP KEMAMPUAN CHEST PASS PADA ATLET BOLA BASKET DI KLUB HUTAMA MANGGALA KU-14. Riyadhoh : Jurnal Pendidikan Olahraga, 7(2), 188. https://doi.org/10.31602/rjpo.v7i2.16581
Majid, A., & Sasmitha, W. (2023). Tinjauan Kemampuan Teknik Dasar Atlet Bola Basket Klub Parmato Kota Solok. Jurnal Pendidikan & Olahraga, Volume 6 No 7.
Nuryadi, A. (2019). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Shooting Bola Basket. In SNHRP-II. http://snhrp.unipasby.ac.id/
Oki Candra, O., Rahmadani, A., & Keguruan dan, F. (2023). SOSIALISASI TEKNIK DASAR BOLA BASKET PADA SISWA EKTRAKURIKULER BOLA BASKET SD AL AZHAR 37 PEKANBARU. JPM Jurnal Pengabdian Mandiri, 2(6). http://bajangjournal.com/index.php/JPM
Rizki Alamsyah, I., Mahfud, I., Marsheilla Aguss, R., & Olahraga, P. (2022). PENGARUH LATIHAN SHOOTING DENGAN METODE BEEF TERHADAP AKURASI FREE THROW SISWI EKSTRAKURIKULER BASKET SMK NEGERI 4 BANDAR LAMPUNG. & Education Journal,3(2). https://ejurnal.teknokrat.ac.id/index.php/sport/issue/archive
“Saichudin,” & ’Sayyid Agil, R. M. (2019). Buku Ajar Bola Basket. Wineka Media.
Sugiyono. (2020). 729101674-Metode-Penelitian-Kuantitatif-Kualitatif-Dan-r-d-Sugiyono-2020 (Sutopo, Ed.; Edisi Cetakan Ke 2). ALFABETA BANDUNG.
Wibisono, A. A., Wahyudi, U., Fitriady, G., & Januarto, B. (2022). Tingkat Keterampilan Teknik Dasar Passing, Shooting, Dribbling Bola Basket Siswa Ekstrakurikuler. Sport Science and Health, 5(9), 904–913. https://doi.org/10.17977/um062v5i92023p904-913
Al-Hadist, G., Hermawan, D., Fajar Prasetiyo, A., & Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Keguruan dan Ilmu, P. (2024). Hubungan Kekuatan Otot Lengan dan Otot Tungkai terhadap Kemampuan Free Throw pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Basket. Jurnal Budi Pekerti Agama Kristen Dan Katolik, 2(2).https://doi.org/10.61132/jbpakk.v2i2.685
Alnova, J. (2022). BOLA BASKET PUTRA CLUB BASKET TUNAS REJANG LEBONG. Sport Gymnatics: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 3(1), 120–129. https://doi.org/10.33369/gymnastics
Barnanda Rizky, O., & Andriyani, M. (2023). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Tembakan Hukuman (Free Throw) Dalam Permainan Bola Basket Putra Club Adhyaksa Kepahiang The Effect of Arm Muscle Strength Training on Free Throws in the Men’s Basketball Game Club Adhyaksa Kepahiang. 4(2), 228–238. https://doi.org/10.33369/gymnastics
El Shinta, D., & Purnama Pribadi, H. (2023). Pengaruh Kombinasi Latihan Burpee-Shooting Terhadap Hasil Tembakan Free Throw pada Peserta Putra Ekstrakurikuler Basket di SMP Negeri 7 Kota Malang. 1(4), 122–132.https://doi.org/10.59024/atmosfer.v1i4.350
Fuadi, A., & Mulyono, A. (2020). Survei Program Latihan Ekstrakurikuler dan Sarana Prasarana Terhadap Pencapaian Prestasi Bolabasket. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 1(2), 330–334. https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/inapes
Gaol, A. L., Dewi, A. R., Hamidah, N., & RVJ, R. K. (2024). Analisis Kondisi Fisik Atlet serta Keterampilan Teknik Dasar Bola Basket. Pubmedia Jurnal Pendidikan Olahraga, 1(2), 8. https://doi.org/10.47134/jpo.v1i2.279
Irawan, F. A., Raharja, W. K., Billah, T. R., & Ma’dum, M. A. (2021). Analisis biomekanika free throw basket sesuai kaidah Dave Hopla. Jurnal Keolahragaan, 9(2), 210–219. https://doi.org/10.21831/jk.v9i2.40360
Kurnia, R. H., Iqbal, R., Mahardhika, D. B., Singaperbangsa, U., & Abstract, K. (n.d.). Pengaruh Metode Latihan Drill Terhadap Keterampilan Dasar Free Throw Pada Ekstrakurikuler Bola Basket di SMA Negeri 1 Karawang. Jurnal Ilmiah Wahana Pendidikan, 2022(19), 532–539. https://doi.org/10.5281/zenodo.7222948
Kusuma, B. Y., Widiawati, P., Rahayuni, K., & Ramadhan, M. P. (2024). PENGARUH LATIHAN OTOT TRICEPS TERHADAP KEMAMPUAN CHEST PASS PADA ATLET BOLA BASKET DI KLUB HUTAMA MANGGALA KU-14. Riyadhoh : Jurnal Pendidikan Olahraga, 7(2), 188. https://doi.org/10.31602/rjpo.v7i2.16581
Majid, A., & Sasmitha, W. (2023). Tinjauan Kemampuan Teknik Dasar Atlet Bola Basket Klub Parmato Kota Solok. Jurnal Pendidikan & Olahraga, Volume 6 No 7.
Nuryadi, A. (2019). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Shooting Bola Basket. In SNHRP-II. http://snhrp.unipasby.ac.id/
Oki Candra, O., Rahmadani, A., & Keguruan dan, F. (2023). SOSIALISASI TEKNIK DASAR BOLA BASKET PADA SISWA EKTRAKURIKULER BOLA BASKET SD AL AZHAR 37 PEKANBARU. JPM Jurnal Pengabdian Mandiri, 2(6). http://bajangjournal.com/index.php/JPM
Rizki Alamsyah, I., Mahfud, I., Marsheilla Aguss, R., & Olahraga, P. (2022). PENGARUH LATIHAN SHOOTING DENGAN METODE BEEF TERHADAP AKURASI FREE THROW SISWI EKSTRAKURIKULER BASKET SMK NEGERI 4 BANDAR LAMPUNG. & Education Journal,3(2). https://ejurnal.teknokrat.ac.id/index.php/sport/issue/archive
“Saichudin,” & ’Sayyid Agil, R. M. (2019). Buku Ajar Bola Basket. Wineka Media.
Sugiyono. (2020). 729101674-Metode-Penelitian-Kuantitatif-Kualitatif-Dan-r-d-Sugiyono-2020 (Sutopo, Ed.; Edisi Cetakan Ke 2). ALFABETA BANDUNG.
Wibisono, A. A., Wahyudi, U., Fitriady, G., & Januarto, B. (2022). Tingkat Keterampilan Teknik Dasar Passing, Shooting, Dribbling Bola Basket Siswa Ekstrakurikuler. Sport Science and Health, 5(9), 904–913. https://doi.org/10.17977/um062v5i92023p904-913