PENGARUH LATIHAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI DENGAN BEBAN BERBASIS PANTAI TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN LARI 50 METER SISWA EKSTRAKURIKULER SMP NEGERI 8 KAUR

Aditya Julianto(1), Tono Sugihartono(2), ari Sutisyana(3),
(1) universitas bengkulu, 
(2) universitas bengkulu, Indonesia
(3) universitas bengkulu, Indonesia

Abstract


Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 Meter Siswa  Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 Kaur. Penelitian ini adalah penelitian penelitian kuantitatif dengan menggunakan metode quasi eksperimen (semu). Penelitian ini menggunakan desain penelitian one group pretest-postes Design. Populasi adalah siswa putra SMP Negeri 8 Kaur dan sampelnya berjumlah 30 siswa dengan teknik total sampling. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes digunakan pada pretes dan posttes. Setelah proses perlakuan diperoleh data rata-rata pretes 10,52 dan rata-rata posttes adalah 9,42. Berdasarkan uji statistic diperoleh thitung sebesar 3,28 dan ttabel dengan taraf signifikansi 5 % sebesar 1,69913. Karena thitung > ttabel maka dapat disimpulkan bahwa hipotesis kerja dapat diterima. artinya bahwa latihan otot tungkai berbasis beban pantai berpengaruh terhadap peningkatan prestasi lari 50 meter.

 Kata kunci : Otot Tungkai, Beban Berbasis Pantai, Kemampuan Lari 50 Meter

 

Abstract

This study aims to determine the Effect of Leg Muscle Strength Exercises with Beach-Based Load on 50-Meter Running Capability in Extracurricular Students of SMP Negeri 8 Kaur. This research is a quantitative research using quasi-experimental methods. This study uses the research design of one group pretest-posttest design. The population is male students of SMP Negeri 8 Kaur and the sample is 30 students with totalsampling techniques. The instrument used in this study was a test used in the pre test and posttest. After the treatment process, the average pretest data is 10.52 and the average posttest is 9.42. Based on the statistical test obtained tcount of 3,28 and t table with a 5% significance level of 1.69913. Because tcount> ttable, it can be concluded that the working hypothesis is acceptable because it is significant. This means that beach load-based leg muscle training has an effect on increasing the 50 meter run performance.

 Keywords: Leg Muscle, Beach Based Load, 50 Meter Running Ability


Keywords


Leg Muscle; Beach Based Load; 50 Meter Running Ability

Full Text:

PDF

References


Aisyah, D.K. 2015. Pengaruh Latihan Rope Jump Dengan Metode Interval Training Terhadap Kekuatan Otot Tungkai. Jurnal kesehatan olahraga http://digilib.unm.ac.id/files/disk1/7/universitas%20negeri%20makassar-digilib-unm-suriahhana-318-1-1.ibus-h.pdf. (Diakses 28 januari 2019 pukul 20,00 wib)

Bintoro, R.T. 2015. Perbendingan Tingkat Daya Ledak Tungkai Siswa Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli Di Kabupaten Kebumen Antara Siswa SMK Negeri 1 Puring Dengan Siswa SMK Negeri 2 Kebumen : Universitas Negeri Yogyakarta

Candra, Roky. 2015.Hubungan kecepatan lari 50 meter dan kekuatan otot tungkai terhadap kemampuan lompat jauh siswi kelas XI MIPA 2 sosiologi SMA Negeri 1 Bengkulu Selatan

Chan, Faizal. 2012. Strength Training (Latihan Kekuatan). Jurnal Cerdas Sifa Pendidikan. https://www.online journal.unja. ac.id/index. php/csp/article /download/ 703/631. (Diakses 26 januari 2019 pukul 19,00 wib)

Hanafi, Suriah. 2010. Efektifitas Latihan Beban Dan Latihan Pliometrik Dalam Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai Dan Kecepatan Reaksi. Jurnal ILARA. https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan-olahraga/article/viewFile/11171/7666. (Diakses 26 januari 2019 pukul 20,00 wib)

Handoyo, A. 2010. Lari Jarak Pendek. Jakarta: Nobel Edumedia

Kurniawan, Feri. 2011. Buku Pintar Olahraga. Jakarta: Laskar Askar

Lubis, Johansyah. 2013. Panduan Praktis Penyusunan Progaram Latihan. Jakarta: PT Raja Grapindo Persada

Nurhasan, 2001. Tes dan Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani. Jakarta : Direkorat Jendral Olahraga

Prasetiyo, Adi. 2015.Pengembangan Media Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan Materi Guling Depan Untuk SMP kelas VI. Universitas Negeri Yogyakarta

Pujianto, Dian, dkk. 2013. Dasar-Dasar Penelitian Pendidikan Jasmani. Bengkulu: FKIP Universitas Bengkulu

Rakhmawati, S,D. 2017. Peningkatan kemampuan lari sprint dengan menggunakan metode latihan lari di pasir pada siswa peserta ekstrakurikuler atletik SMK Negeri 1 Gombong Kabupaten Kebumen: Universitas Negeri Yogyakarta

Riwansyah, R. 2016. Kontribusi daya ledak otot tungkai terhadap kecepatan lari sprint 50 meter pada Mahasiswa semester IV Penjaskesrek Universitas Bengkulu

Saputra, Hengki. 2017. Pengaruh Latihan Lari Bolak-balik Menggunakan Beban Kaki Terhadap Peningkatan Kemampuan Dribbling Pada Pemain Futsal Jugador Andalas FC Kota Bengkulu: Universitas Bengkulu

Sidik, D,Z. 2014. Mengajar dan Melatih Atletik. Bandung: PT Remaja Rosdakarya

Subagiyo. 2004. Perencanaan Pembelajaran Penjaskesrek. Jakarta: Universitas Terbuka

Sugiyono. 2013. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta, CV

_______. 2016. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta, CV

Wiarto, Giri. 2013. Atletik. Yogyakarta: Graha Ilmu

_________. 2013. Fisiologi dan Olahraga. Yogyakarta: Graha Ilmu

Widodo,.dkk. 2014. Perbedaan Latihan Lari Cepat Ditambah Latihan Double Leg Bound dan Alternate Leg Bound Terhadap Kecepatan Lari 50 Meter Pada Pelari Pemula. Journal of Sport Sciences and Fitness.

http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf/article/download/6237/4704. (Diakses 2 maret 2019 pukul 17,00 wib).




DOI: https://doi.org/10.33369/jk.v3i2.8910

Article Metrics

 Abstract Views : 0 times
 PDF Downloaded : 0 times

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Indexed by :

 

Lisensi Creative Commons
KINESTETIK. Lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa 4.0 Internasional.

 

KINESTETIK Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani

Program Studi Pendidikan Jasmani

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Bengkulu
Jalan Raya Raden Fatah, Sumur Dewa, Bengkulu, Indonesia 38211. 
E-ISSN:2685-6514
website: https://ejournal.unib.ac.id/index.php/kinestetik/index
e-mail: kinestetik.fkip@unib.ac.id
Handphone: (+62)81380737343